Mit der richtigen Fitnessroutine zu deinem Wohlfühlkörper.
Das Fitness- und Ernährungsprogramm, das DICH und DEINEN Alltag in den Mittelpunkt stellt, damit du nachhaltig und erfolgreich dein Fitnessziel erreichst.
Du hättest ja gerne mehr Energie und körperliche Fitness, aber in letzter Zeit geht dir dein hektischer Alltag auf die Nerven, weil ...
⏰
Deine Arbeitszeiten unvorhersehbar sind
Du willst regelmäßig Sport machen, aber deine Arbeit diktiert deinen Tag. Mal arbeitest du spät in die Nacht, mal bist du schon frühmorgens unterwegs. Deine Fitness leidet darunter, und du fühlst dich zunehmend erschöpft. Aber wer soll sich sonst um alles kümmern, wenn nicht du? Und so musst du auch noch am Wochenende ran, statt beim nächsten Fussballspiel deiner Kinder dabei zu sein.
😵💫
Du dich am Ende des Tages einfach ausgelaugt fühlst
Nach einem langen Tag voller Meetings, Telefonate und Problemlösungen bleibt von deiner Energie nichts mehr übrig.
Du willst dich noch bewegen, aber dein Körper verlangt nur noch nach der Couch. Es ärgert dich, dass dein Job dir jegliche Kraft raubt, um auch mal mit den Kindern zu toben und nicht beim Buch vorlesen vor ihnen einzuschlafen.
🚨
Du ständig Priorit äten setzen musst
Eigentlich willst du öfter trainieren und gesünder leben, aber ständig kommt etwas Dringendes dazwischen. Ein wichtiger Kunde braucht eine schnelle Antwort, ein Projekt gerät in Verzug, die familiären Pflichten rufen und schon verschiebst du deine Trainingszeit auf „morgen“. Du merkst, dass deine Gesundheit immer wieder hinten ansteht, was dich richtig frustriert.
Du versuchst, eine gesunde Work‒Health‒Balance zu finden, aber es fühlt sich an, als würdest du ständig gegen eine unsichtbare Wand rennen.
Du gibst dir Mühe, dir Zeit für dich selbst und deine Gesundheit zu nehmen.
Aber immer wieder drängen sich dringende Aufgaben in den Vordergrund, die deinen ganzen Tag vereinnahmen.
Hier noch schnell die Kinder zum Fußball oder zur Musikschule fahren, dort noch schnell drei Teile im Supermarkt einkaufen und parallel drei Telefonate erledigen. Um am nächsten Tag das Ganze von vorn.
Du fühlst dich fast wie der einzige Mensch, der in so einer Tretmühle gefangen ist.
Denn du siehst andere, die es schaffen, all ihre familiären und beruflichen Pflichten zu stemmen und trotzdem Zeit für sich selbst zu finden.
Ich sage dir: Doch, du kannst eine Balance finden, die sowohl deiner Familie und deinem Job als auch deiner Gesundheit dient.
Du brauchst nur die richtigen Werkzeuge und Routinen, um alles unter einen Hut zu bekommen ohne dich noch mehr zu strecken.
Erfahre einige Basics über Oliver in diesem Videointerview
Kurzvortrag vom Internationalen Speaker Slam in Dresden
"Mein Name ist Oliver.
Kurz vor dem Burnout habe ich die Kurve gekriegt und zeige seitdem Druck und Stress den Stinkefinger."
Als ehemals langjähriger HR-Manager mit einer Verantwortung für rund 2.000 Menschen hat Oliver Jacob nur die Arbeit gekannt und irgendwie noch versucht, Familie, Freunde und Hobby dazwischen "zu quetschen".
Das hat ihn körperlich stark mitgenommen und am Ende hat er noch so gerade mit gezieltem Fitnesstraining und optimierter Ernährung den Kopf aus der Schlinge ziehen können.
Heute sorgt er als Speaker, zertifizierter Trainer, Ernährungscoach und Obstacle Course Racer dafür, dass Menschen ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und sie mit links mit den beruflichen und privaten Herausforderungen Schritt halten können.
Denn eins ist sicher: die Anforderungen und Belastungen steigen von Jahr zu Jahr.
Damit Menschen dem wachsenden Druck standhalten können, sorgt er bei dir für die notwendige Kraft und Energie.
Oliver Jacob, Jhg. 1972, Speaker, zertifizierter Trainer und Coach (A-Lizenz) mit mehr als 1.000 Training- und Coachingsessions, passionierter OCR-Athlet seit 10 Jahren und 15 Jahre Managementerfahrung im Konzerumfeld
Du bist hier richtig, wenn...
... Du das Gefühl satt hast, am Ende des Tages nur noch kraftlos auf die Couch zu sinken.
Klar ist Entspannung nach einem arbeitsreichen Tag eine Sehnsucht, die dich treibt. Aber nur noch Serien-Marathon oder schnöde Fernsehunterhaltung als Freizeitgestaltung war doch noch nie wirklich deine Vorstellung.
... Du verhindern willst, dass du eines Tages vor dem gesundheitlichen Kollaps stehst, dich Diabetes, Burnout, Herzinfarkt oder Schlaganfall einholen und dein Business aus der Bahn werfen.
Was soll aus deinem Business werden, wenn du es nicht gesund und voller Tatkraft führen kannst? Stress erhöht das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko bei Männern und Frauen um 50%. Und ganz ehrlich: Hast du bei jedem Ziehen in der Brust, das du spürst, Lust, dass eine Welle von Angst über dich hereinbricht.
... Du nicht länger zuschauen willst, wie dein eigentlich gutes Gemüt unter deinem Erfolgsdruck leidet und du immer häufiger zu Mr. Hyde mutierst - auch deiner Familie gegenüber.
Die Bürotür zuziehen, Feierabend und alles im Büro lassen. Einfacher gesagt als getan. In Wirklichkeit nimmst du deine Probleme und den Ärger mit nach Hause. Sogar bis ins Bett. Und die Zündschnur wird immer kürzer.
... Du den Druck der ständigen Erreichbarkeit nicht länger über deine Gesundheit bestimmen lassen willst.
Noch diese eine Email. Noch das eine Telefonat. Und plötzlich ist es wieder 20 Uhr. Naja, da kann ich mir den Sport direkt knicken. Macht ja jetzt auch keinen Sinn mehr. Nur wann macht es dann Sinn, wenn du es nicht schaffst, dich von dem Druck der Erreichbarkeit zu befreien.
... Du endlich eine alltagstaugliche Routine finden willst, die es dir auf Dauer ermöglicht einen gesunden Lebensstil zu führen.
Keine Aufschieberitis mehr, keine Ausreden mehr. Bewegung und gute Ernährung ist für dich so selbstverständlich wie tägliches Zähneputzen. Und kostet dich genau so wenig Zeit.
Aber glaube nicht mir. Glaube den Erfolgs‒Stories dieser High‒Performer.
"Hol dir Oliver als Profi an die Seite. Er schafft die perfekten Rahmenbedingungen."
Zunächst war ich skeptisch, aber schon die ersten Gespräche und die schnellen Erfolge danach, haben mich überzeugt.
Mike T.
Geschäftsführer und Familienvater, 44 Jahre, Bochum
"Die regelmäßige Unterstützung ist das Ausschlaggebende."
Ich habe nicht weniger Stress, aber ich gehe besser damit um. Ich habe jetzt den passenden Ausgleich, um den Belastungen zu entgegnen.
Nicola P.
Teamlead und Mutter von 3 Söhnen, 47 Jahre, Essen
Rein in die Erfolgsroutinen
in nur 3 Schritten
1
Buche dir deinen Termin für deine kostenfreie Routenplanung
Klicke auf einen der Buttons zur Terminvereinbarung und du wirst zu meinen Kalender weitergeleitet. Suche dir einen Tag und eine Uhrzeit aus, die für dich passen.
2
Die Routenplanung
20 Minuten mit mir im Zoom-Call, in denen wir darüber sprechen wo du stehst, was dich bewegt, welche Herausforderungen du hast und wo du hin willst. Gemeinsam finden wir heraus, in welchem Bereich ich dich unterstützen kann..
3
Dein Strategiegespräch
Nach der Routenplanung folgt der nächste Schritt: Das kostenfreie Strategiegespräch von ca. 60min., in dem ich dir einen konkreten Weg zu deinem Ziel aufzeige. Danach treffen wir die finale Entscheidung über den Umfang und die Dauer der Zusammenarbeit.
"Nach wenigen Wochen habe ich neue Routinen etablieren können, die mir ermöglichen etwas für meine Fitness zu tun und trotzdem den Druck rausnehmen."
Andreas
HR Director, Würzburg
“Es zeigt sich klar und deutlich: Planung, Konzept und Struktur sind der Schlüssel zum Erfolg. Ich fühle mich köperlich viel besser und kann auch wieder gut schlafen.”
Mike
Geschäftsführer, Bochum
"Ich habe mehr Energie und fühle mich fitter und mir gefällt besser was ich im Spiegel sehe. Die festen Termine helfen mir am Ball zu bleiben."
Thomas
Journalist, Hamburg
"Die individuelle und auf mich abgestimmte Trainingsintensität macht es einfach durch zu ziehen. Das gibt mir Energie für die ganze Woche."
Nicola
Teamlead, Essen
“Nach mehreren Jahren unterschiedlicher Methoden ist Oliver der erste, der individuell auf meine Situation eingeht und sich auch in die private Situation hineinversetzen kann.”
Robert
Urologe, Essen
"Nach bereits 4 Wochen hast du deine ToDo's einfach im Kopf. Und wenn die Motivation abhanden kommt - du kommst mit der neu gewonnenen Disziplin weiter."
Silvia
Chief Human Resources Manager, Duisburg
"Ich hatte bisher schon viel ausprobiert. Sämtliche Ernährungstipps und Diäten aus Magazinen oder Youtube Videos nur um nach 2 Wochen enttäuscht und frustriert zurückgelassen zu werden.
Ich empfehle Oli auf ganzer Linie weiter, denn dank seiner Hilfe habe ich nicht nur einen schlankeren und fitteren Körper bekommen sondern noch so viel mehr!"
Tino
Apotheker, Düsseldorf
"Oliver Jacob hat mir sehr geholfen dank Training und Ernährung wieder in Balance zu kommen. Ich hab alte Muster abgelegt und eine neue Routine entwickelt. Danke."
Natascha
Geschäftsführerin, Bad Homburg
"Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nie über ihn geflucht habe. Aber wenn dann mit Liebe, denn alles, was wir getan haben, hatte seinen Sinn und Zweck.
Und vor allem auch seine Wirkung. Mittlerweile fällt es mir leicht und es macht mir sogar schon Spaß. Danke, dass du mir bei dieser Veränderung mit Rat und Tat zu Seite gestanden bist. Und dass du mich mehr als einmal sanft in den Hintern getreten hast. Die Ergebnisse, die ich an mir sehe, geben dir recht und mir so viel mehr Energie und Lebensfreude."
Andreas
Geschäftsführer, Stuttgart
Wähle jetzt einen Termin aus dem Kalender, der für dich passt, und hole dir deinen ersten Energie Boost.
© 2025 Oliver Jacob Training & Ernährung. Alle Rechte vorbehalten.